Atomic Metrix 博客
训练、科学，以及把它们串起来的 AI。
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用 MCP 把 Claude 连接到 Atomic Metrix
一步一步教你把 Claude Desktop 或 Claude CLI 通过 MCP 连接到 Atomic Metrix。
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W′bal 下降：FTP 以上高强度冲刺的隐藏代价
一篇关于 W′ balance、无氧做功能力，以及为什么短时间攻击会决定你还剩多少爆发力的实用指南。
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CTL、ATL 和 TSB：预测比赛状态的三条曲线
Fitness 慢慢建立，fatigue 快速上升，form 是两者之间的差值。理解计算方式，读懂图表，做好 taper。
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HRV、睡眠、压力和训练负荷：什么时候该推进，什么时候该休息
每次训练前，身体都会先给信号。HRV、睡眠质量、静息心率和训练平衡，可以告诉你今天是绿灯还是休息日。
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建立有氧引擎：从零基础到具备竞争力的一年
体能建立到底需要多久，身体内部会发生什么变化，如何安排一整年的周期，以及中断训练后如何回来。
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功率区间、心率区间、FTP 和功率曲线完整指南
不同区间意味着什么，FTP 如何成为训练锚点，以及功率-时间曲线如何揭示你的优势和短板。
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极化、金字塔还是基础期？如何选择适合当前阶段的训练方法
为什么新手、平台期骑手和老手需要完全不同的训练方式，以及如何判断哪一种适合现在的你。
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功率 vs 心率：为什么认真训练的骑手两个都需要
功率是原因，心率是结果。当两者在骑行中逐渐分离时，身体正在给你一个具体信号：这叫 decoupling。
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什么是 TSS？为什么“两小时轻松骑”不等于“两小时高强度”？
教练用来衡量一次训练到底有多累的核心数字。单看时长不够，单看强度也不够。
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什么是 MCP？运动员为什么应该关心？
简短答案：它是让 AI 教练读取真实训练数据、而不是凭空猜测的接口。
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Instant、Reasoning 和 Agent：三种模式，一个教练
快速回答、数据分析，或完整行动计划。知道何时使用哪种模式，以及它为什么影响训练决策。
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训练计划：从 AI 生成到每日日历
如何创建、激活并执行结构化训练计划。查看周计划、追踪完成度，并让计划训练出现在日历中。
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